Du willst ein paar Pfunde loswerden, oder hast ein paar Pfunde verloren?
Gib Deine Erfahrungen weiter.

Zuerst mal eins vornweg: es muss langsam gehen, sonst kommt der Jojo-Effekt.

Ich hab jetzt in ca. 2 Monaten 3 kg runter.

Wie? vernünftiges Frühstück mit Vollkornsemmeln (kann auch mal mit Marmelade oder Nutella sein), Mittags ein vernünftiges warmes Essen und das wars dann für den Tag. Am Anfang etwas komisch, da ich auch immer derjenige war, der am Abend seine Hauptmahlzeit in warmer Form im Bauch haben wollte, aber nach kurzer Zeit gehts wirklich super!!!

Sollte am Abend oder zwischenrein doch der große Hunger durchkommen: Gurken, Rettich, Essiggurken, Tomaten und Karotten. Das ganze natürlich wenn möglich ohne Salz.

Den Snack zwischendurch gibts nicht, ausser vielleicht mal am Wochenende ein Stück Kuchen oder auch mal nen Riegel Schokolade.

Dazu natürlich Ausdauersport: ich versuche es 2-3 mal in der Woche hinzubekommen. Entweder ne Stunde joggen (Puls möglichst unter 140-150) oder 2000 Meter schwimmen!

Viel Spaß und viel Glück!!!

Hallo zusammen!

Also, ich habe am 6. Januar mit dem Training angefangen und mit dem Bier trinken aufgehört!
Meinen Trainigsplan seht Ihr in der angehangenen Excel-Tabelle.
- Starts aus dem Gatter
- Ergometer-Training
- Sprints (zu wenig)
- Kraft (etwas Hanteltraining, Sit-ups, Gymnastik, ...)
- MTB für die GA1

Bis heute knapp 10kg weniger und ich fühle mich wesentlich besser.
Letztes Jahr bin ich nach der Hälfte der BMX-Strecke fast vom Rad gefallen, das geht jetzt schon viel besser. Zwar immer noch nicht optimal, aber besser...
Mein Ruhepuls ist von 80 Schlägen auf 59 Schläge runter.
Die Mountainbike-Hausrunde (30km) fahre ich 20min schneller.
Leider gibt es bei uns in der Nähe keine Bahn, damit ich mal richtig Technik usw. Trainieren kann.

@Micha: Wenn wir an den Bikes schon nix mehr abspecken können, dann müssen wir eben ran!

Ich wünsche allen viel Erfolg! Und: HALTET DURCH!

@ GT-Oldschool:

Ich glaube, so fett kann ich gar nicht werden, dass ich mich freiwillig auf ein MTB setzte.
Ich muss schon würgen, wenn ich nur daran denke
Oder ist das dein Trick - so richtig abkotzen !
Lass das sein, dass ist auf Dauer ungesund.

Ja gibt's denn was schöneres als mit dem MTB in der Natur zu fahren??? So als Kontrastprogramm zum BMX??? Das ist doch das perfekte Ausdauertraining wenn man sowieso gern auf'm Rad sitzt...
Komische Einstellung haben manche...